2017年06月13日

運動取り入れてシェイプする

減った体重をキープしよう

痩せたからと言ってすぐに食生活をもとにもどしたり運動をやめてしまったりするのはNG。

減った体重に体が慣れるまでは時間がかかります。

1か月から2か月は様子を見ながら栄養バランスの良い食事を過度な運動を継続していきましょう。

あまり禁欲的になるのではなくたまに外食を楽しんだりすることは問題ありません。

もし食べ過ぎたら2~3日のうちに食事でとるカロリーを減らしたり運動を少し多めにして調整すればOK.

メリハリをつけてストレスがたまらないようにしましょう。

さらに毎日体重計にのる習慣をつけ日々の増減をからなずチェックするように心がけること。


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